밤에 야식 땡기면 괜찮은 냉장고 속 음식 추천

1. 늦은 밤, 야식 생각날 때…
아무리 다이어트를 해도, 밤만 되면 슬쩍 배고파지는 게 사실이죠... 그럴 땐 냉장고를 열어 뭘 먹을지 고민하게 되는데요,,,, 고민 끝에 과자나 라면을 꺼내 드는 경우도 많으실 거예요. 그렇지만 오늘은 조금 더 건강하게, 포만감은 유지하면서도 칼로리는 낮은 음식들을 추천드릴게요!

2. 요거트와 과일 조합
달콤하면서도 건강한 요거트! 거기에 베리류나 사과를 올려보세요... 요거트는 단백질이 풍부해서 포만감을 주고, 과일은 비타민과 식이섬유가 많아 밤에 먹어도 부담이 덜해요. 플레인 요거트를 선택하시면 당도 걱정 없이 드실 수 있답니다.

3. 씹는 재미가 있는 견과류
밤에 딱 먹기 좋은 간식 중 하나가 바로 견과류! 단백질과 건강한 지방이 가득한 견과류는 적은 양으로도 포만감을 주는데요,,,, 특히 아몬드나 호두는 혈당을 안정적으로 유지해줘서 밤에 먹기 좋은 선택이에요. 단, 한 줌 정도로 드시는 게 좋답니다!

4. 배가 부른 오이와 당근 스틱
칼로리가 거의 없는 오이와 당근 스틱은 배가 출출할 때 딱 좋아요. 아삭아삭 씹는 재미도 있고,,, 가볍게 간식으로 즐기기 좋은 채소들이랍니다. 드레싱을 곁들이고 싶다면 저칼로리 요거트 소스를 추천드려요!

5. 포만감 주는 삶은 달걀
삶은 달걀도 밤 간식으로 인기 많죠... 단백질이 풍부하고 포만감이 높아 적은 양으로도 배가 부르거든요! 여기에 소금 살짝 뿌려 드시면 맛있게 드실 수 있어요. 냉장고에 미리 삶아 두면 야식 땡길 때 바로 꺼내 드시기 편해요.

6. 상큼한 방울토마토
달달하고 상큼한 방울토마토는 수분도 많고, 칼로리도 낮아서 밤 간식으로 딱 좋아요! 그냥 한 줌 꺼내서 먹기 좋고,,, 비타민과 항산화 성분도 풍부해서 피부에도 좋은 효과가 있어요. 냉장고에 미리 씻어 놓으면 바로바로 꺼내 먹기 편하답니다.

7. 살짝 짭조름한 두부 조림
야식이 생각날 때 두부도 괜찮은 선택이랍니다. 두부는 단백질이 풍부해서 배고픔을 달래 주고, 짭조름하게 조려서 한 입씩 먹기에도 좋아요. 특히 소금과 후추만 살짝 뿌려도 맛이 좋고요… 저칼로리지만 맛있어서 만족스러운 야식이 될 거예요.

8. 샐러리와 땅콩버터 조합
샐러리와 땅콩버터는 의외로 조합이 좋답니다. 샐러리의 아삭한 식감과 땅콩버터의 고소한 맛이 만나,,, 먹는 재미를 주고 포만감도 챙길 수 있어요. 단, 땅콩버터는 무첨가 제품으로 선택하시는 게 좋아요. 이 조합은 포만감도 오래가고 건강하게 만족할 수 있어요.

9. 가볍게 먹는 구운 감자
감자를 구워서 가볍게 소금만 살짝 뿌려 먹으면 꽤 든든한 야식이 됩니다. 탄수화물이라도 감자는 포만감이 높아 칼로리 걱정을 덜 수 있어요. 야식이 생각날 때 오븐에 잠깐 구워서 따뜻하게 먹어보세요… 포근한 맛이 배고픔을 확실히 잡아줄 거예요.

10. 마지막으로, 물 한 잔으로 마무리
밤에 배고플 때 물 한 잔 마셔 보는 것도 좋은 방법이에요. 생각보다 허기짐이 사라지는 경우가 많거든요... 만약 정말 배가 고프다면 앞서 추천드린 건강한 야식들로 간단하게 채우시고, 물을 한 잔 더 곁들여 보세요.