다이어트식단3 정석 다이어트, 어떻게 시작할까요? 요즘 다이어트를 시작하는 분들이 많죠? 하지만 어떻게 해야 효과적으로 할 수 있을지 막막할 때가 많아요... 이럴 때 필요한 게 바로 정석 다이어트예요! 이름 그대로, 규칙적으로 식단과 운동을 관리하는 방법인데요. 오늘은 정석 다이어트의 핵심 포인트를 알아볼게요!정석 다이어트란?정석 다이어트는 말 그대로 정석대로 하는 기본에 충실한 다이어트 방법이에요. 체계적인 식단과 운동 계획을 세우고, 그 계획을 꾸준히 지켜나가는 것이 중요하답니다... 갑작스러운 단기 다이어트가 아니라, 건강을 유지하며 체중을 감량하는 데 중점을 둔 방법이에요. 그래서 장기적으로도 유지하기 쉬워요!정석 다이어트의 장점정석적인 다이어트의 가장 큰 장점은 무리하지 않으면서 건강하게 체중을 감량할 수 있다는 거예요... 몸에 필요한 영양.. 2024. 10. 1. 통곡물이 더 다이어트에 좋은 이유 통곡물이 더 다이어트에 좋은 이유 다이어트할 때 가장 많이 신경 쓰는 게 바로 식단이죠. 그런데 같은 탄수화물이라도 어떤 걸 먹느냐에 따라 다이어트 효과가 달라질 수 있어요. 그래서 오늘은 왜 통곡물이 다이어트에 더 좋은지 이야기해볼게요~ ▣ 통곡물이란?통곡물은 곡식의 껍질을 벗기지 않은 상태로, 영양소가 그대로 살아있는 곡물이에요. 대표적으로는 현미, 귀리, 퀴노아 등이 있어요. 껍질을 벗긴 정제 곡물과는 다르게 통곡물은 섬유질과 비타민이 풍부해서 건강에도 좋답니다. ▣ 통곡물이 다이어트에 좋은 이유통곡물이 다이어트에 좋은 이유는 바로 소화가 천천히 된다는 점이에요. 정제된 곡물보다 소화가 느리게 진행되기 때문에 포만감을 더 오래 유지해줘요. 덕분에 식사 후에 금방 배고프지 않아서 불필요한 간식을 줄.. 2024. 9. 17. 다이어트의 시작은 식단부터 다이어트의 시작은 식단부터 안녕하세요 여러분! 다이어트를 결심했다면 가장 먼저 고민해야 할 것이 바로 식단이죠. 운동도 중요하지만, 무엇을 먹느냐가 정말 중요해요. 오늘은 다이어트를 할 때 도움이 되는 식단에 대해 이야기해볼게요. 건강한 식단이란? 건강한 식단이란 균형 잡힌 영양소를 골고루 섭취하는 거예요. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소를 적절히 포함해야 해요. 예를 들어, 아침에 오트밀과 과일을 먹고, 점심에는 닭가슴살 샐러드, 저녁에는 고구마와 생선을 먹는 식으로 말이죠. 칼로리 조절의 중요성 다이어트의 핵심은 칼로리 조절이에요. 너무 많이 먹으면 살이 찌고, 너무 적게 먹으면 건강에 해로워요. 하루에 필요한 칼로리를 계산해서 그에 맞게 식단을 짜는 것이 중요해요. 하지만.. 2024. 7. 22. 이전 1 다음
