TV보면서 먹으면... 습관 고치는 게 좋아요

TV 보면서 먹는 습관... 괜찮을까요?

TV 보면서 먹는 거, 다들 한 번쯤 해보셨죠? 근데 생각보다 이게 다이어트엔 안 좋은 영향을 준다고 해요. 왜냐면, TV에 집중하느라 내가 얼마나 먹는지 잘 모르거든요... 결국 과식하게 되고, 다이어트에는 큰 적이 될 수 있답니다.

📺 시청하면서 먹으면, 더 많이 먹게 되는 이유
TV 보면서 먹으면 뭔가 계속 손이 가요... 시청하는 동안은 음식에 집중하지 못하니까, 배부른 것도 잘 못 느끼게 되고요. 계속 먹다 보면 포만감을 느끼기도 전에 접시가 텅텅... 그러다 보니 나중에 ‘이만큼 먹었어?’ 하면서 깜짝 놀랄 때가 많아요.

📺 음식의 양을 조절하기 어려워요
사실 TV 앞에서 먹는다는 건 어느 정도 ‘자동’으로 먹는다는 거예요. 그러니까, 얼마나 먹는지 모르는 채로 습관적으로 음식을 집어먹는 거죠. 그 결과, 양을 조절하는 게 점점 어려워져요,,,, 이런 식으로 계속 먹으면 결국 체중이 점점 늘어날 수밖에 없답니다.

📺 왜 자꾸 과식하게 될까?
과식의 이유는 단순해요. 우리 뇌는 시각적인 자극에 반응하거든요... 그래서 TV를 보면서 다양한 장면을 보면 식욕이 자극돼요. 그동안 음식을 계속 먹다 보면 어느새 양을 넘어서고, 배는 꽉 차고,,,, 또 마음은 괜히 무거워지죠. 이게 반복되면 몸에 부담이 될 수 있어요.

📺 과식을 피하기 위해선 어떻게 해야 할까요?
간단해요, TV를 끄는 거죠! 또는 TV 앞에서 먹는 대신, 밥상에서 식사에만 집중해보는 거예요... 한 숟가락 한 숟가락 음미하면서 먹으면, 포만감도 더 쉽게 느끼게 된답니다. 이렇게 하면 과식하는 걸 조금이나마 줄일 수 있지 않을까요?

📺 TV와 간식... 분리하기!
TV를 보면서 간식을 먹는 것도 문제예요. 아무 생각 없이 계속 집어먹다 보면,, 어느새 한 봉지가 없어져요. 이런 습관을 끊으려면, TV를 보는 동안은 간식을 멀리하는 게 좋아요. 특히 다이어트 중이라면 더더욱요...!

📺 식사 시간을 신성하게 만들기
식사 시간은 그 자체로 소중해야 해요. TV를 보며 먹는 건 식사를 부수적인 일로 만든다는 거거든요... 조용한 공간에서, 음식에 집중하면서 먹어보세요. 이렇게 하면 더 건강한 습관을 만들 수 있을 거예요.

📺 건강한 식사 습관이 체중 관리에 도움
TV 보면서 먹는 습관을 바꾸면 다이어트에도 훨씬 효과적이죠. 식사에 집중하다 보면, 먹는 양도 자연스럽게 줄어들고, 배부름도 더 잘 느낄 수 있어요... 결국엔 다이어트 성공 확률도 높아진다는 사실, 꼭 기억하세요!

📺 TV 대신, 음악이나 라디오 어때요?
조용한 분위기가 어색하다면, 음악이나 라디오를 틀어두는 것도 좋은 방법이에요. 잔잔한 음악과 함께라면, 식사를 더 즐길 수 있고 마음도 편안해진답니다... 이렇게 하면 다이어트 스트레스도 조금 덜어낼 수 있어요.

📺 다이어트는 작은 습관에서 시작
사소해 보여도, TV 보면서 먹는 습관을 고치는 게 다이어트엔 중요한 첫걸음이에요... 이렇게 작은 변화가 쌓이다 보면, 어느 순간 더 건강한 나 자신을 발견할 수 있을 거예요. 자, 오늘부터 TV는 꺼두고, 음식에 집중해보는 건 어떨까요?