게으른 사람도 할 수 있는 쉬운 다이어트 방법1 게으른 사람도 할 수 있는 쉬운 다이어트 방법 칼로리 계산 없이 먹는 방법 여러분, 다이어트하면서 칼로리 계산하기 귀찮으시죠? 그렇다면 손바닥 척도를 활용해보세요. 주먹 크기로 탄수화물, 두 손바닥 크기로 단백질, 두 엄지손가락 크기로 지방을 섭취하면 됩니다. 이렇게 하면 번거로운 칼로리 계산 없이도 균형 잡힌 식사를 할 수 있어요. 색깔 균형 맞추기 접시에 담는 음식을 무지개처럼 다양한 색깔로 채우세요. 녹색 채소, 빨강 토마토, 노랑 감자, 보라색 양배추 등 다양한 색깔을 섭취하면 자연스럽게 영양소도 골고루 섭취하게 됩니다. 눈도 즐겁고 건강도 챙길 수 있어요. 공복 식단 시도하기 아침 식사를 빼고 점심과 저녁을 4시간 간격으로 섭취해보세요. 간헐적 단식 효과를 통해 칼로리 섭취를 제한하고, 체중 감량에 도움이 됩니다. 처음엔 배고플 수 있지만,.. 2024. 7. 4. 이전 1 다음
