수분섭취1 여름철 탈수 주의하고 다이어트 하자! 수분 섭취의 중요성 여러분, 다이어트할 때 가장 중요한 것 중 하나가 뭐라고 생각하시나요? 바로 수분 섭취에요! 몸에서 수분이 부족하면 탈수가 올 수 있어요. 그러면 운동 능력도 떨어지고, 건강에도 안 좋아요... 탈수의 증상 탈수 증상은 다양해요. 입이 마르고, 두통이 생기거나, 어지러움을 느낄 수 있어요. 심하면 근육 경련이나 피로감도 나타날 수 있답니다. 그래서 평소보다 물을 더 많이 마시는 것이 중요해요. 수분이 많은 음식 물만 마시는 것이 지루하다면, 수분이 많은 음식을 섭취해보세요. 수박, 오이, 오렌지 같은 과일과 채소는 수분 함량이 높아요. 이런 음식을 자주 먹으면, 자연스럽게 수분 섭취를 늘릴 수 있답니다. 운동 중 수분 보충 운동할 때는 더 많은 수분이 필요해요. 땀으로 빠져나가는 수분.. 2024. 8. 1. 이전 1 다음
