전체 글108 셀레늄 효능- 항산화 작용 면역력 갑상선 다이어트 ◈ 셀레늄이란? 안녕하세요 여러분! 오늘은 다이어트와 건강에 좋은 영양소인 셀레늄에 대해 이야기해볼까 해요. 셀레늄은 미네랄의 일종으로 우리 몸에 꼭 필요한 성분이에요. 그런데 다이어트에도 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? ◈ 셀레늄의 역할 셀레늄은 항산화 작용을 도와주고, 면역력을 높여주는 데 큰 역할을 해요. 또한, 갑상선 기능을 정상화시켜주고, 염증을 줄여주는 효과가 있답니다. 그래서 다이어트 중에도 셀레늄을 충분히 섭취하는 것이 중요해요... ◈ 셀레늄이 풍부한 음식 셀레늄은 자연 식품에 많이 들어있어요. 대표적으로 브라질 너트, 생선, 고기, 달걀, 통곡물 등이 있답니다. 이 음식들을 꾸준히 섭취하면 셀레늄을 충분히 공급받을 수 있어요. 여러분의 식단에 셀레늄이 풍부한 음식을 추가해보세요.. 2024. 7. 16. 다이어트 중 나타날 수 있는 주요 질환 안녕하세요, 여러분! 다이어트 중에 나타날 수 있는 주요 질환에 대해 이야기해볼게요. 건강한 다이어트를 위해 무엇을 조심해야 하는지, 어떻게 예방할 수 있는지 함께 알아보아요. 다이어트를 하면서 건강을 지키는 것이 가장 중요하답니다. 영양 결핍 다이어트를 하다 보면 극단적인 식단 제한을 하게 될 때가 있어요. 하지만 이렇게 하면 단백질, 비타민, 미네랄 등 중요한 영양소가 부족해질 수 있어요. 영양 결핍은 빈혈, 탈모, 면역력 약화 등의 문제를 일으킬 수 있으니 조심해야 해요. 섭식 장애 과도한 다이어트는 거식증이나 과식증 같은 섭식 장애로 이어질 수 있어요. 이는 정신적, 육체적으로 큰 영향을 미치고, 건강을 해칠 수 있답니다. 적절한 식사와 함께 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요해요. 피부 문제.. 2024. 7. 13. 다이어트에 있어서 가족력은 정말 큰 영향을 미칠 수 있어요 안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트와 가족력에 대해 이야기해볼게요. 다이어트를 하다 보면 유전적인 영향이나 가족의 식습관이 얼마나 중요한지 깨닫게 되는 경우가 많아요. 그렇다면 우리 가족의 다이어트 가족력은 어떤지 함께 알아보고, 어떻게 하면 가족과 함께 건강한 다이어트를 할 수 있을지 알아봐요! ♣ 가족력의 영향 다이어트에 있어서 가족력은 정말 큰 영향을 미칠 수 있어요. 부모님이 비만이거나 식습관이 좋지 않으면 자녀에게도 그런 습관이 이어질 수 있어요. 유전적으로 체중이 쉽게 증가하는 체질을 물려받을 수도 있죠. 그래서 가족 모두가 함께 건강한 생활 습관을 가지는 것이 중요해요. ♣ 가족의 식습관 가족의 식습관은 다이어트에 큰 영향을 미쳐요. 어릴 때부터 부모님이 어떤 음식을 주로 먹었는지, 어떤 .. 2024. 7. 10. 습하고 더워도 장마기간 건강관리 해야지 안녕하세요, 여러분! 장마철이 다가오면 기분이 축축 처지고, 건강 관리도 소홀해지기 쉽죠? 오늘은 장마기간 동안 건강을 어떻게 잘 관리할 수 있는지 이야기해볼게요. 1. 실내 운동으로 활력 유지 장마철에는 실외 활동이 어려워지죠. 이럴 때는 집에서 할 수 있는 운동을 찾아보세요. 요가 매트 하나만 있으면 스트레칭이나 홈트레이닝을 할 수 있어요. 유튜브에 다양한 홈트레이닝 영상이 있으니 참고해보세요. 2. 균형 잡힌 식사 비 오는 날에는 집에서 건강한 식사를 준비해보세요. 신선한 채소와 단백질이 풍부한 식사를 준비하면 몸도 마음도 건강해진답니다. 장마철에는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 먹는 게 좋아요. 3. 허브티로 마음의 안정 비 오는 날 따뜻한 허브티 한 잔과 함께 책을 읽어보세요. 스트레스도 풀리.. 2024. 7. 7. 게으른 사람도 할 수 있는 쉬운 다이어트 방법 칼로리 계산 없이 먹는 방법 여러분, 다이어트하면서 칼로리 계산하기 귀찮으시죠? 그렇다면 손바닥 척도를 활용해보세요. 주먹 크기로 탄수화물, 두 손바닥 크기로 단백질, 두 엄지손가락 크기로 지방을 섭취하면 됩니다. 이렇게 하면 번거로운 칼로리 계산 없이도 균형 잡힌 식사를 할 수 있어요. 색깔 균형 맞추기 접시에 담는 음식을 무지개처럼 다양한 색깔로 채우세요. 녹색 채소, 빨강 토마토, 노랑 감자, 보라색 양배추 등 다양한 색깔을 섭취하면 자연스럽게 영양소도 골고루 섭취하게 됩니다. 눈도 즐겁고 건강도 챙길 수 있어요. 공복 식단 시도하기 아침 식사를 빼고 점심과 저녁을 4시간 간격으로 섭취해보세요. 간헐적 단식 효과를 통해 칼로리 섭취를 제한하고, 체중 감량에 도움이 됩니다. 처음엔 배고플 수 있지만,.. 2024. 7. 4. 이번주는 비가 정말 많이 오네요 이번주는 비가 정말 많이 오네요다들 비 피해 없도록 조심하시기를 바래요 ㅠㅠ비 싫오.. 2023. 7. 14. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음
