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마녕이블로그 일상94

두바이 초콜릿 재료: 다크초콜릿과 피스타치오 정보 여러분, 두바이초콜릿 드셔보셨나요? 그렇게 맛있다던데... 다이어트 중에도 초콜릿을 먹고 싶을 때가 있죠? 다크초콜릿은 건강에도 좋고, 다이어트에도 큰 도움이 된답니다. 특히, 70% 이상의 카카오 함유량을 가진 다크초콜릿이 좋아요... 적당히 먹으면 건강에도 좋아요. ▣ 피스타치오의 영양가피스타치오는 단백질과 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지해줘요. 그리고 불포화 지방산이 많아서 심장 건강에도 좋답니다. 다이어트 중간중간에 먹으면 에너지도 충전되고, 건강도 챙길 수 있어요. ▣ 다크초콜릿과 피스타치오의 조합 이 두 가지를 함께 먹으면, 맛도 좋고 건강에도 좋아요. 다크초콜릿의 쌉쌀함과 피스타치오의 고소함이 어우러져서 입맛을 돋워줘요. 간식으로 딱이에요... 그래서 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 .. 2024. 8. 2.
여름철 탈수 주의하고 다이어트 하자! 수분 섭취의 중요성 여러분, 다이어트할 때 가장 중요한 것 중 하나가 뭐라고 생각하시나요? 바로 수분 섭취에요! 몸에서 수분이 부족하면 탈수가 올 수 있어요. 그러면 운동 능력도 떨어지고, 건강에도 안 좋아요... 탈수의 증상 탈수 증상은 다양해요. 입이 마르고, 두통이 생기거나, 어지러움을 느낄 수 있어요. 심하면 근육 경련이나 피로감도 나타날 수 있답니다. 그래서 평소보다 물을 더 많이 마시는 것이 중요해요. 수분이 많은 음식 물만 마시는 것이 지루하다면, 수분이 많은 음식을 섭취해보세요. 수박, 오이, 오렌지 같은 과일과 채소는 수분 함량이 높아요. 이런 음식을 자주 먹으면, 자연스럽게 수분 섭취를 늘릴 수 있답니다. 운동 중 수분 보충 운동할 때는 더 많은 수분이 필요해요. 땀으로 빠져나가는 수분.. 2024. 8. 1.
과연 땅콩이 어떻게 다이어트에 도움을 줄까요? 땅콩의 다이어트 효능 안녕하세요 여러분! 오늘은 땅콩이 다이어트에 어떤 도움이 되는지 알아볼 거예요. 땅콩은 맛도 좋고, 간편하게 먹을 수 있어서 다이어터들에게 인기 많은 식품이죠. 그런데, 과연 땅콩이 어떻게 다이어트에 도움을 줄까요? 한 번 알아볼까요? 고단백 식품 땅콩은 단백질이 풍부한 식품이에요. 단백질은 근육을 유지하고, 신진대사를 촉진하는 데 중요하답니다. 그래서 다이어트 중에도 단백질을 충분히 섭취하는 게 중요해요. 땅콩 한 줌만으로도 단백질을 쉽게 보충할 수 있답니다. 식이섬유 함량 땅콩에는 식이섬유도 많이 들어있어요. 식이섬유는 소화를 돕고, 포만감을 오래 유지시켜줘서 다이어트에 효과적이에요. 땅콩을 먹으면,,,, 식사량을 줄이는 데 도움이 될 거예요. 그리고, 변비 예방에도 좋답니다. .. 2024. 7. 31.
여자들이 지방률이 더 높은 이유 여자들의 신체 구성여러분, 왜 여자들이 남자들보다 지방률이 더 높은지 궁금하지 않으신가요? 사실 여자들의 신체 구조는 남자들과 조금 달라요. 그래서 지방률도 자연스럽게 더 높을 수밖에 없답니다...호르몬의 영향여자들은 에스트로겐이라는 호르몬이 많아요. 이 호르몬이 지방을 축적하는 데 큰 역할을 하죠. 반면에 남자들은 테스토스테론이 더 많아서 근육이 잘 생기고, 지방이 덜 쌓인답니다.생리 주기와 체중 변화여자들은 생리 주기에 따라 체중이 변할 수 있어요. 생리 전후로 호르몬 변화가 심해서, 체중이 늘었다가 줄어들기도 하죠. 그래서 다이어트할 때 이런 변화를 이해하는 것이 중요해요.임신과 출산임신과 출산도 여자들의 지방률에 큰 영향을 미쳐요. 임신 중에는 아기와 엄마를 보호하기 위해 지방이 많이 쌓이게 돼요.. 2024. 7. 30.
몸매 라인을 잡는 데 효과적인 운동과 스트레칭 스트레칭의 중요성 스트레칭은 운동 전후로 꼭 필요한 과정이에요. 근육을 이완시키고 유연성을 높여줘요. 스트레칭을 꾸준히 하면 몸매 라인이 예뻐진답니다. 요가로 몸매 라인 잡기 요가는 전신을 사용하는 운동이라서 몸매 라인을 잡는 데 효과적이에요. 특히 복부와 다리 근육을 강화시키는 동작이 많아서 좋답니다... 매트 하나만 있으면 어디서든 할 수 있어요. 필라테스로 탄탄한 몸매 만들기 필라테스는 근력과 유연성을 동시에 길러주는 운동이에요. 코어 근육을 집중적으로 강화시켜주기 때문에 복부 라인을 예쁘게 만들어줘요. 필라테스 기구를 이용하면 더욱 효과적이에요. 스쿼트로 하체 라인 잡기 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 최고의 운동이에요. 엉덩이와 허벅지 근육을 탄탄하게 만들어줘요. 매일 몇 번씩 꾸준히 하면 힙 라.. 2024. 7. 27.
녹차추출물 카테킨의 다이어트 효과 카테킨이란? 안녕하세요 여러분! 오늘은 녹차추출물인 카테킨에 대해 이야기해볼게요. 카테킨은 녹차에 많이 들어 있는 항산화 성분이에요. 건강에 좋고, 다이어트에도 큰 도움이 된답니다... 카테킨이 체중 감량에 어떻게 도움을 주는지 한번 알아보아요. 체지방 분해 촉진 카테킨은 체지방을 분해하는 데 도움을 줘요. 신진대사를 촉진시켜서 체지방이 더 빨리 분해되도록 도와준답니다. 특히 복부 지방을 줄이는 데 효과적이에요. 다이어트를 할 때 녹차를 마시면 체중 감량에 큰 도움이 돼요. 식욕 억제 효과 또한, 카테킨은 식욕을 억제하는 효과도 있어요. 식사 전에 녹차를 마시면 포만감을 더 오래 느끼게 되어 과식을 방지할 수 있답니다. 다이어트 중에 식욕 조절이 어려우신 분들께 특히 추천드려요. 항산화 효과 카테킨은 강.. 2024. 7. 26.

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