마녕이블로그 일상105 습하고 더워도 장마기간 건강관리 해야지 안녕하세요, 여러분! 장마철이 다가오면 기분이 축축 처지고, 건강 관리도 소홀해지기 쉽죠? 오늘은 장마기간 동안 건강을 어떻게 잘 관리할 수 있는지 이야기해볼게요. 1. 실내 운동으로 활력 유지 장마철에는 실외 활동이 어려워지죠. 이럴 때는 집에서 할 수 있는 운동을 찾아보세요. 요가 매트 하나만 있으면 스트레칭이나 홈트레이닝을 할 수 있어요. 유튜브에 다양한 홈트레이닝 영상이 있으니 참고해보세요. 2. 균형 잡힌 식사 비 오는 날에는 집에서 건강한 식사를 준비해보세요. 신선한 채소와 단백질이 풍부한 식사를 준비하면 몸도 마음도 건강해진답니다. 장마철에는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 먹는 게 좋아요. 3. 허브티로 마음의 안정 비 오는 날 따뜻한 허브티 한 잔과 함께 책을 읽어보세요. 스트레스도 풀리.. 2024. 7. 7. 게으른 사람도 할 수 있는 쉬운 다이어트 방법 칼로리 계산 없이 먹는 방법 여러분, 다이어트하면서 칼로리 계산하기 귀찮으시죠? 그렇다면 손바닥 척도를 활용해보세요. 주먹 크기로 탄수화물, 두 손바닥 크기로 단백질, 두 엄지손가락 크기로 지방을 섭취하면 됩니다. 이렇게 하면 번거로운 칼로리 계산 없이도 균형 잡힌 식사를 할 수 있어요. 색깔 균형 맞추기 접시에 담는 음식을 무지개처럼 다양한 색깔로 채우세요. 녹색 채소, 빨강 토마토, 노랑 감자, 보라색 양배추 등 다양한 색깔을 섭취하면 자연스럽게 영양소도 골고루 섭취하게 됩니다. 눈도 즐겁고 건강도 챙길 수 있어요. 공복 식단 시도하기 아침 식사를 빼고 점심과 저녁을 4시간 간격으로 섭취해보세요. 간헐적 단식 효과를 통해 칼로리 섭취를 제한하고, 체중 감량에 도움이 됩니다. 처음엔 배고플 수 있지만,.. 2024. 7. 4. 이번주는 비가 정말 많이 오네요 이번주는 비가 정말 많이 오네요다들 비 피해 없도록 조심하시기를 바래요 ㅠㅠ비 싫오.. 2023. 7. 14. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음
