다이어트에 식판 활용해보기

1. 식판 다이어트? 의외로 효과 좋아요
다이어트한다고 하면 무조건 샐러드만 먹어야 될 것 같고,,,,, 도시락 싸기도 귀찮고,,,,,, 막막하잖아요.
근데 식판 하나만 있으면 진짜 편해요ㅎㅎ
각 칸마다 반찬 종류를 구분할 수 있어서 한 끼에 뭘 먹고 있는지 한눈에 보여요.
자기도 모르게 과식하는 습관, 식판 쓰면 줄어들어요.
딱 정해진 양만 담기니까 그 이상 먹기도 애매해지고요……ㅎㅎ

2. 균형 잡힌 구성은 식판이 도와줘요
식판의 좋은 점은 탄수화물, 단백질, 지방, 채소 이렇게 다 챙기기 편하다는 거예요.
밥은 큰 칸에, 단백질은 중간 칸, 나머지에 나물이나 김치, 두부 이런 식으로 넣으면 균형 맞춰지거든요.
식이섬유도 자동으로 챙겨지고요,,,,,
이런 게 반복되면 자연스럽게 균형 잡힌 식습관이 몸에 익어요.

3. 식판 크기 = 내 식사량 기준!
생각보다 많은 분들이 본인한테 맞는 식사량을 몰라요ㅠㅠ
식판은 한 끼 양을 시각적으로 보여주니까 내 몸에 맞는 양 찾기에 딱이에요.
많이 담으면 많아 보이고, 적당히 담으면 ‘이 정도면 되겠네~’ 싶어서 조절이 쉬워요.
특히 다이어트 시작할 땐 진짜 유용해요……

 

4. 식판 다이어트는 심리적인 안정감도 줘요
먹고 나서 후회하거나 "너무 많이 먹었나?" 하는 그 찝찝함,,,, 있잖아요.
근데 식판에 맞춰 먹으면 딱 정해진 만큼 먹은 거라 그런 불안감이 줄어요ㅎㅎ
눈으로 보기에도 '와~ 건강하게 잘 먹었다!' 하는 만족감도 들고요.
이게 생각보다 다이어트 오래가는 비결 중 하나예요……

5. 매번 챙기기 귀찮을 땐? 반조리로 해결해요
식판 다이어트가 좋긴 한데 매번 반찬 준비하려면 너무 귀찮죠ㅠㅠ
그럴 땐 반조리 제품 활용하면 좋아요. 닭가슴살, 구운 계란, 시판 나물, 냉동 채소 이런 거요~
이것도 식판에 나눠 담기만 하면 진짜 그럴싸하게 보여요,,,,,
시간 아끼면서도 포기하지 않고 꾸준히 할 수 있는 꿀팁이에요!

6. 외식보다 집밥이 다이어트에 좋아요
식판 활용하면 외식 줄이고 집밥 위주 식사가 가능해져요.
외식은 양 조절이 어렵고 소스나 나트륨도 많거든요ㅠ
그런데 식판은 재료도 내가 고르고 양도 조절되니까 훨씬 건강해요.
요요 걱정도 덜하고, 속도 편해지고요…… 진짜 체감돼요ㅎㅎ

7. 비주얼도 챙기면 만족도 업!
사실 식단이 아무리 좋아도,, 보기 안 좋으면 손이 안 가잖아요.
근데 식판은 컬러 조합만 살짝 신경 써도 예뻐요~
흰 두부, 초록 나물, 노란 계란, 붉은 김치…… 이렇게 넣으면 식욕도 자극되고 기분도 좋아져요.
다이어트 음식도 맛있고 예뻐야 오래 가요!

 

 

숙면 스트레스 완화 L테아닌 함유 수면다이어트 GRN 하늘이 보조제