붓기 뺄 때 차갑게 해주는 이유

● 붓기, 왜 생기는 걸까요?

몸이 붓는 건 체액이 한 곳에 정체되면서 생기는 현상이래요. 특히 앉아서 오래 있거나, 짜게 먹고 수분을 충분히 안 마셨을 때 자주 나타나죠. 아침에 눈 뜨자마자 얼굴이 퉁퉁 부어 있으면 괜히 하루 시작부터 기운이 빠지잖아요,,, 그래서 다이어터분들 중에도 '붓기 관리'에 신경 쓰는 분들이 많아요.

● 차가운 찜질이 붓기에 효과 있는 이유

혈관은 온도에 반응하거든요. 차가운 걸 대면 혈관이 수축하면서 정체된 체액이 빠르게 이동하게 돼요. 그래서 다리나 얼굴에 붓기 있을 때 얼음팩 올려주는 것도 도움이 되구요. 특히 눈 아래 붓기나 턱선 붓기는 냉찜질로 효과를 많이 봐요... 간단하게 할 수 있어서 더 좋죠.

● 붓기 줄이는 냉찜질, 이렇게 해보세요

수건에 얼음 몇 개 넣고 살살 피부에 대는 거예요. 너무 오래 대면 피부 자극되니까 한 부위당 2~3분 정도만,,,,, 그리고 냉장고에 넣어뒀던 티스푼을 눈 아래에 올리는 것도 방법이에요. 진짜 간단하지만 시원하고 붓기도 금방 빠지는 느낌이 들어요 ㅎㅎ

● 운동 후 붓기엔 냉찜질도 중요해요

운동하면 근육이 미세하게 손상되면서 염증 반응이 생길 수 있어요. 이때 붓기도 같이 오거든요. 그래서 운동 후 냉찜질을 하면 회복도 빨라지고 붓기도 줄어요. 특히 하체 운동 후 다리 붓는 분들 많잖아요,, 이런 때는 종아리나 허벅지에 찬물 샤워해주는 것도 꽤 괜찮아요!

● 얼굴 붓기 빼는 데 도움이 되는 방법

기상 직후에는 얼굴에 냉찜질하고, 가벼운 스트레칭이나 체조해주는 게 좋아요. 목이나 어깨를 돌려주는 것도 림프 흐름을 도와서 효과가 있어요. 그리고 따뜻한 물보단 미지근한 물이나 찬물로 세안하는 것도 한 방법이에요,,, 물론 개인차가 있어서 나한테 맞는 방법을 찾는 게 제일 중요하구요.

● 차가운 물로 족욕을 하면?

생각보다 찬물 족욕도 붓기 빼는 데 괜찮아요. 혈관이 수축과 이완을 반복하면서 순환을 자극하거든요. 처음엔 좀 어색할 수 있지만,, 5분 정도만 해봐도 발이 개운하고 다리 붓기도 덜 느껴져요. 특히 여름엔 진짜 시원해서 자주 하게 돼요 ㅎㅎ

● 식단이랑 붓기도 연결돼요

짜게 먹거나 탄수화물 많이 먹으면 수분 정체가 심해질 수 있어요. 전날 라면 먹고 아침에 얼굴이 둥둥 뜨는 이유도 이거예요,, 그래서 붓기 빼고 싶을 땐 싱겁게, 수분 충분히, 그리고 칼륨이 풍부한 바나나나 토마토 같은 것도 자주 먹어주는 게 좋아요.

● 냉찜질만큼 중요한 건 '순환'

붓기를 관리할 땐 결국 '순환'이 핵심이에요. 찬 걸로 일시적으로 혈관을 수축시켜주고, 그 뒤엔 가볍게 움직여서 다시 흐름을 도와주는 거죠. 그래서 냉찜질하고 가만히 누워만 있으면 오히려 효과가 덜해요. 조금이라도 몸을 움직여주는 게 포인트예요,,,

 

 

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