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마녕이블로그 일상94

날씨 좋으면 공원에서 야외운동 어때요? 1. 맑은 날엔 공원에서 운동하기 딱! 날씨가 좋을 때 집에만 있기 아깝죠? 햇빛도 보고, 상쾌한 공기 마시면서 야외 운동해보는 거 어때요? 공원에서 하는 운동은 실내에서 하는 것보다 훨씬 기분이 좋고, 동기부여도 잘 된답니다! 2. 공원에서 조깅하면 기분 전환에도 좋아요. 조깅은 언제 어디서나 할 수 있는 운동이죠. 공원의 나무 사이를 달리면 스트레스도 풀리고, 자연 속에서 힐링도 할 수 있어요... 가벼운 조깅은 체력도 길러주고, 다이어트에도 효과적이에요. 3. 스트레칭도 잊지 말아요. 운동 전후엔 스트레칭이 필수죠! 공원에서 벤치나 바닥을 이용해 간단한 스트레칭을 해보세요. 근육을 풀어주고, 운동 후 피로감을 덜어줄 수 있답니다. 4. 공원에 있는 운동기구 활용해보세요. 요즘 공원에 보면 여러 가지.. 2024. 10. 3.
정석 다이어트, 어떻게 시작할까요? 요즘 다이어트를 시작하는 분들이 많죠? 하지만 어떻게 해야 효과적으로 할 수 있을지 막막할 때가 많아요... 이럴 때 필요한 게 바로 정석 다이어트예요! 이름 그대로, 규칙적으로 식단과 운동을 관리하는 방법인데요. 오늘은 정석 다이어트의 핵심 포인트를 알아볼게요!정석 다이어트란?정석 다이어트는 말 그대로 정석대로 하는 기본에 충실한 다이어트 방법이에요. 체계적인 식단과 운동 계획을 세우고, 그 계획을 꾸준히 지켜나가는 것이 중요하답니다... 갑작스러운 단기 다이어트가 아니라, 건강을 유지하며 체중을 감량하는 데 중점을 둔 방법이에요. 그래서 장기적으로도 유지하기 쉬워요!정석 다이어트의 장점정석적인 다이어트의 가장 큰 장점은 무리하지 않으면서 건강하게 체중을 감량할 수 있다는 거예요... 몸에 필요한 영양.. 2024. 10. 1.
러닝 주의사항 알아보고 안전하기 뛰어볼까! 러닝 주의사항... 안전하게 뛰는 법 알아볼까요?  러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 몇 가지 주의사항을 지키는 게 중요해요. 제대로 준비하지 않으면 부상을 입을 수도 있고, 체력 소모도 커질 수 있거든요. 오늘은 러닝할 때 꼭 알아두어야 할 주의사항을 이야기해 볼게요! 러닝 전 스트레칭, 꼭 해야 할까요?러닝하기 전에 가벼운 스트레칭은 필수예요. 갑자기 달리기 시작하면 근육에 무리가 갈 수 있거든요. 다리와 허리, 목 주변을 천천히 풀어주면 부상 예방에 좋아요. 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어준 후에 시작하세요! 러닝화 선택이 중요해요러닝을 할 때 좋은 러닝화를 신는 것도 아주 중요해요. 발을 잘 지지해주고, 충격을 흡수해주는 신발이 필요하답니다. 무릎이나 발목에 무리를 주지 않기 위해 꼭.. 2024. 9. 29.
철분과 단백질 많은 붉은 고기, 다이어트에 좋아요 붉은 고기, 다이어트 중에 먹어도 괜찮을까? 다이어트를 하면서 가장 고민되는 음식 중 하나가 바로 붉은 고기죠. 고기를 좋아하는 사람이라면 다이어트 중에도 붉은 고기를 포기하기 힘들 거예요. 하지만 붉은 고기가 다이어트에 꼭 나쁜 것만은 아니랍니다. 오늘은 붉은 고기를 다이어트 중에도 건강하게 즐기는 방법을 알려드릴게요! 붉은 고기의 영양 성분붉은 고기는 단백질과 철분이 풍부하게 들어 있어요. 특히 다이어트 중에는 단백질 섭취가 중요한데, 붉은 고기는 좋은 단백질 공급원이에요. 단백질은 근육을 유지하고, 포만감을 오래 느끼게 해주기 때문에 체중 감량에 도움을 줘요.붉은 고기와 근육 유지다이어트를 하면 근육량이 줄어들 수 있는데, 이를 방지하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요해요. 붉은 고기는 고단백 .. 2024. 9. 27.
창문 열고 환기하기: 건강한 실내 환경 중요성 1. 환기, 꼭 필요한가요?여러분,,,, 평소에 환기에 얼마나 신경 쓰세요? 창문을 자주 열지 않거나,,,, 미세먼지가 심하다고 해서 환기를 꺼리시는 분들이 많을 텐데요. 하지만, 실내 공기의 질이 얼마나 중요한지 알고 계신가요? 우리 건강에 직접적인 영향을 미치는 실내 공기를,,,, 깨끗하게 유지하려면 무엇보다도 "환기"가 필수적이에요!2. 공기 청정기의 한계요즘 공기 청정기 많이 사용하시죠? 물론 공기 청정기만으로도 실내 공기를 어느 정도 깨끗하게 유지할 수 있긴 해요. 하지만,,,, 아무리 좋은 공기 청정기라도 외부 공기를 끌어들이지는 못하잖아요? 그래서 묵은 공기만 순환되므로 창문 열고 환기가 필요한 거예요! 실외 공기가 나쁘지 않은 날에는 공기 청정기로 잡아내지 못하는 실내 오염 물질이나 이산화.. 2024. 9. 25.
망간이 우리 몸에서 하는 역할은 망간이란?망간은 우리 몸에서 아주 중요한 미네랄이에요. 특히 뼈 건강에 도움을 주고, 항산화 작용에도 큰 역할을 하죠. 식단에서 망간을 충분히 섭취하는 것이 건강 유지에 필수적이랍니다... 특히 요즘처럼 바쁜 현대인들에게, 망간의 중요성은 더더욱 강조되고 있어요!망간이 풍부한 음식망간을 어디서 섭취할 수 있냐고요? 사실 아주 간단해요. 시금치 같은 녹색 채소, 호두 같은 견과류, 그리고 통곡물... 모두 망간이 풍부한 음식들이랍니다. 이런 음식을 매일 챙겨 먹으면 자연스럽게 망간 섭취량을 늘릴 수 있겠죠?망간의 항산화 효과망간이 우리 몸에서 하는 중요한 역할 중 하나는 바로 항산화 작용이에요. 세포가 손상되는 것을 막아주고, 노화를 늦춰주는 역할도 하죠,,,, 이렇게 간단하게 건강을 지킬 수 있는 방법,.. 2024. 9. 19.

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