다이어트에 좋은 음식은 비싼 것 같아요…

1. 다이어트 식단, 돈이 너무 많이 들어요!
다이어트 시작할 때 제일 먼저 하는 고민,,, 바로 식단이죠. 샐러드 만들어보면 신선한 야채 매일 사기엔 부담되고... 닭가슴살, 아보카도, 연어, 견과류… 다 좋아 보이는데,,, 가격이 만만치 않아요! "건강하게 먹으려면 돈이 많이 들어야 하나?" 이런 생각, 한 번쯤 해보셨죠?

2. 꼭 비싼 음식만 먹어야 할까요?
다이어트 하면 비싼 음식들만 떠오르는데,,, 사실 꼭 그렇지만은 않아요! 우리 주변에 저렴하면서도 건강한 음식 많아요. 돈 많이 안 들이고도,,, 충분히 균형 잡힌 식단 만들 수 있어요.

3. 저렴한 단백질, 계란이 최고!
단백질 하면 닭가슴살 떠오르지만,,, 계란도 훌륭한 단백질 공급원이에요! 가격도 저렴하고,,, 삶아 먹어도 좋고, 스크램블이나 오믈렛으로 다양하게 활용 가능해요. 그리고 포만감도 좋아서 다이어트에 딱이에요.

4. 현미, 귀리… 비싸면 그냥 일반 잡곡밥!
흰쌀 대신 현미, 귀리 먹으면 좋다고 하지만,,, 가격이 부담될 수 있어요. 그럴 땐 그냥 잡곡밥으로 대체해도 충분해요. 100% 현미밥 아니어도 괜찮아요! 오히려 적당히 섞어서 먹는 게 소화도 더 잘돼요.

5. 닭가슴살 아니어도 단백질 챙길 수 있어요
닭가슴살도 요즘은 비싸죠? 그럴 땐,,, 대신 두부, 콩, 생선 같은 걸 활용해 보세요! 두부나 콩은 가격도 저렴하고 단백질도 많아요. 생선도 고기보다 부담 덜하면서,,, 건강한 단백질 섭취 가능해요.

6. 채소는 시장에서 사는 게 더 싸요
마트에서 파는 샐러드 채소,,, 은근 비싸죠? 하지만 시장에서 사면 훨씬 저렴해요! 양배추, 당근, 오이 같은 채소들은,,, 가격도 싸고 오래 보관할 수도 있어서 다이어트할 때 유용해요.

7. 비싼 견과류 대신 땅콩으로 대체해도 돼요
아몬드, 호두, 캐슈넛… 다이어트에 좋다고 하지만,,, 가격이 너무 비싸요! 대신 땅콩은 어떠세요? 단백질, 좋은 지방도 많고,,, 가격도 훨씬 저렴해요. 물론 너무 많이 먹으면 칼로리 폭탄이니까 조절은 필수예요!

8. 다이어트용 음료? 그냥 물이 최고예요
디톡스 워터, 단백질 쉐이크, 저당 음료들,,, 가격 보면 한숨 나와요. 근데 사실,,, 물이 최고예요! 하루 2L 이상 마셔주면,,, 체내 노폐물도 빠지고 포만감도 유지돼요. 돈 들이지 않고 할 수 있는 최고의 다이어트 습관이에요.

9. 외식보단 집에서 직접 해먹기
헬스 샐러드, 다이어트 도시락… 사 먹으면 엄청 비싸죠? 하지만 비슷한 재료로 집에서 만들어 보면,,, 훨씬 저렴하게 먹을 수 있어요! 샐러드도 직접 만들면 반값 이하로 해결할 수 있어요.

10. 돈보다 중요한 건 꾸준함!
결국 다이어트는 꾸준히 할 수 있어야 성공해요. 비싼 음식만 고집하면,,, 오래 유지하기 힘들어요. 내 예산에 맞춰서,,, 꾸준히 실천할 수 있는 방법을 찾는 게 더 중요해요!

 

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