L-테아닌, 스트레스 완화에 좋은 이유

◎ 1. L-테아닌이 뭘까요?

L-테아닌은 녹차나 홍차에 자연스럽게 들어있는 아미노산이에요. 카페인과 함께 존재하면서도, 오히려 카페인의 각성을 부드럽게 만들어주는 역할을 한다고 해요. 진정 작용이 있다고 알려지면서 요즘 건강기능식품에도 자주 보이더라고요... 신기하죠?

◎ 2. L-테아닌의 가장 큰 특징: 진정 효과

스트레스로 머릿속이 복잡할 때, L-테아닌이 뇌파에 작용해서 알파파를 증가시켜요. 알파파는 편안한 상태일 때 나타나는 뇌파인데요,,,,, 그래서 집중력은 유지하면서도 마음은 차분해지는 상태를 만들 수 있다고 합니다. 시험 전, 면접 전에도 도움 될 수 있겠죠?

◎ 3. L-테아닌과 수면의 관계

불면 때문에 힘든 분들 많잖아요...... 특히 다이어트 중일 땐 수면 질이 더 중요해지는데요. L-테아닌이 수면 유도제가 아니라서 졸리게 만드는 건 아니지만, 마음을 안정시켜서 수면 준비를 도와준다고 해요. 자연스럽게 눈이 감기게 만든다,,, 이런 느낌이랄까요.

◎ 4. L-테아닌은 다이어트에도 좋을까?

다이어트 중 스트레스 받아서 폭식하신 적 있으시죠? L-테아닌이 스트레스를 줄여주면 당연히 감정적 식욕도 감소해요. 또, 몸에 해가 되는 자극적인 카페인 대신 L-테아닌이 포함된 녹차를 마시면,,,, 포만감도 챙기고 카페인 과다 섭취도 막을 수 있어요.

◎ 5. L-테아닌과 카페인의 조합

의외로 카페인이랑 같이 섭취할 때 효과가 더 좋아진다고 해요. L-테아닌이 카페인의 부작용(초조함, 불안함)을 줄여주면서 집중력은 그대로 유지할 수 있게 도와줘요. 그래서 ‘스마트 드링크’ 같은 데에도 함께 들어있답니다. 요즘 그런 제품 많더라고요......ㅎㅎ

◎ 6. L-테아닌 복용 시 주의할 점

건강기능식품이라서 비교적 안전하긴 해요. 근데 과하게 먹으면 오히려 나른하거나 집중이 깨질 수도 있어요. 보통 하루 200mg 정도가 권장량이고요. 임산부나 수유 중인 분들은 꼭 전문가와 상담 후 드셔야 해요. 뭐든 ‘적당히’가 중요한 거 아시죠?

◎ 7. L-테아닌이 들어있는 음식들

대표적으로 녹차, 홍차, 말차 등 차 종류에 많아요. 특히 말차는 함량이 높아서 스트레스 받을 때 마시면 딱 좋더라고요. 따뜻하게 우려서 마시면 마음까지 편안해지는 느낌,, 진짜 추천드려요.

◎ 8. 어떤 사람에게 추천할까요?

스트레스를 자주 받는 직장인, 공부하는 학생, 수면의 질이 떨어지는 분들한테 특히 좋아요. 커피를 마시면 심장이 두근거리는 분들 있잖아요? 그런 분들이 대체 음료로도 L-테아닌 음료나 차를 찾는 경우 많아요.

◎ 9. 시중 제품 선택 시 확인할 점

제품 성분표에 ‘L-테아닌 200mg 이상’ 포함됐는지 확인하시면 좋아요. 그리고 합성 첨가물이 너무 많거나, 카페인 함량이 높은 제품은 피하시는 게 좋아요. 믿을 수 있는 브랜드인지도 체크하시고요,,,,

◎ 10. 마무리하며 한마디......

우리 몸은 스트레스를 받으면 진짜 너무 많은 걸 잃어요. 다이어트도 무너지기 쉽고, 면역력도 떨어지고,,,, 그런 의미에서 L-테아닌은 몸과 마음을 동시에 챙겨주는 고마운 존재 아닐까요? 가볍게 티백 하나로 힐링해보시는 거,, 추천합니다.

 

'L-테아닌 200mg 이상’ 포함된 자기전에 먹는 다이어트보조제 후기

스트레스 낮추는 l테아닌 들어간 grn 하늘이 다이어트보조제