아보카도 오일 효능과 다이어트 활용법

아보카도 오일 효능과 다이어트 활용법

✦ 01. 아보카도 오일이 뭐길래 이렇게 인기일까요?

요즘 들어 아보카도 오일이 진짜 여기저기서 많이 보이더라구요,,,,, 샐러드 위에 뿌리기도 하고, 심지어는 피부에 바르기도 하던데요~! 그만큼 활용도가 높고 몸에도 좋다고 해서 요즘 다이어트하는 분들이 특히 많이 찾으시는 것 같아요. 아보카도 오일은 아보카도 과육에서 추출한 식물성 오일이에요. 보통 냉압착 방식으로 만들어지기 때문에 영양소 손실도 적다고 알려져 있구요...! 특히 불포화지방산이 풍부해서 건강에도 도움된다고 하네요~~

✦ 02. 불포화지방산이 풍부한 아보카도 오일

아보카도 오일에는 단일불포화지방산인 올레산이 많이 들어 있어요. 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 준다고 알려져 있어요. 몸에 안 좋은 포화지방보다 훨씬 좋은 지방이니까 부담 없이 섭취할 수 있는 거죠ㅎㅎ 다이어트할 때는 기름 섭취를 꺼리게 되는데, 이런 좋은 지방은 오히려 챙겨 먹는 게 더 좋아요,,,,,, 참 신기하죠?

✦ 03. 비타민이 가득해서 더 좋아요,,,

아보카도 오일은 그냥 기름이 아니에요!! 거기에는 비타민E가 진~짜 많이 들어있거든요. 비타민E는 항산화 작용이 뛰어나서 피부 노화 예방에도 좋고, 몸속 활성산소 제거에도 도움을 줘요. 피부 트러블이나 푸석함으로 고민하시는 분들한테도 딱이에요. 비타민 K, B 등도 소량 들어 있어서 영양적으로 꽤나 알찬 오일이에요ㅎㅎ

✦ 04. 아보카도 오일은 다이어트에도 도움돼요

다이어트 중엔 소량의 지방 섭취가 필수라는 거, 알고 계셨나요? 아보카도 오일은 포만감을 주는 역할도 해줘서 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어요. 한 스푼만으로도 음식이 훨씬 더 고소하고 든든해지니까요...! 특히 샐러드에 뿌려 먹거나, 삶은 달걀 위에 한 방울씩 떨어뜨려 먹으면 아주 간편하게 활용 가능해요.

✦ 05. 조리할 때도 걱정 없이 사용 가능해요

아보카도 오일은 발연점이 높아서 가열 조리에도 적합해요. 발연점이란 기름이 연기 나기 시작하는 온도인데요~ 이게 낮으면 쉽게 산화돼서 몸에 안 좋을 수 있어요. 근데 아보카도 오일은 발연점이 250도 이상이라 볶음요리나 구이 요리에 써도 안전하다는 거,,, 진짜 다재다능한 오일이죠?

✦ 06. 맛도 부드럽고 고소해서 계속 찾게 돼요ㅎㅎ

일반 올리브오일보다 향이 더 순하고 부드러워요~! 그래서 처음 먹는 분들도 거부감 없이 사용하시더라구요. 샐러드에 넣어도 맛이 튀지 않고, 그냥 아보카도처럼 고소하고 크리미한 느낌이랄까....?? 그래서 다이어터뿐만 아니라 아이들 밥에도 종종 넣어주시는 분들 많대요~!

✦ 07. 어떤 아보카도 오일을 고르면 좋을까요?

시중에 다양한 브랜드의 아보카도 오일이 나오는데요, 고를 땐 몇 가지만 기억해 주세요. 냉압착(COLD PRESSED) 방식인지, 정제되지 않은 엑스트라버진 제품인지 확인하는 게 좋아요. 그래야 진짜 아보카도 오일 본연의 영양을 그대로 섭취할 수 있으니까요,,, 가격만 보고 고르면 안 돼요~ 품질이 더 중요하니까요!!

다이어트하시는 분들이라면 꼭 한 번은 시도해 보셔도 좋을 것 같아요ㅎㅎ 식단에 부담 없이 건강한 지방을 추가하는 좋은 방법이에요......!

 

 

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