다이어트에 도움되는 음식 3가지- 레몬 자몽 생강

 

➊ 레몬, 왜 다이어터들이 사랑할까?
다이어트할 때 레몬이 빠지지 않는 이유,,,,, 궁금하시죠?
레몬엔 비타민C가 진짜 풍부하거든요. 면역력도 챙기고, 피부도 맑아지고… 거기다 소화까지 도와줘요.
특히 따뜻한 물에 레몬 한 조각 넣어 마시면 포만감도 생겨서 군것질 덜 하게 되구요…
신맛이 식욕을 억제해주는 효과도 있대요. 은근히 간식 줄이기에 도움돼요!!

➋ 자몽, 진짜로 지방 분해에 효과 있나요?
자몽 다이어트 얘기, 다들 한 번쯤 들어보셨을 거예요.
자몽에 있는 ‘나린진’ 성분이 지방 분해랑 대사 촉진을 돕는다고 알려져 있어요,,,,
식전에 자몽 먹으면 식욕이 줄고, 전체 칼로리 섭취량도 줄어들 수 있다네요.
하지만 자몽이 약물과 상호작용하는 경우도 있어서 주의는 필요해요.
무조건 많이 먹는다고 좋은 건 절대 아니에요ㅠㅠ

➌ 생강, 몸을 따뜻하게 해주는 다이어트 친구
생강은 몸을 따뜻하게 만들어주는 대표적인 식재료예요.
체온이 올라가면 기초대사량이 살짝 높아지거든요. 이게 다이어트에 은근 도움돼요.
특히 생강차는 공복에 마시면 포만감도 생기고 속도 편안해져요……
운동 후에 따뜻한 생강물 한 잔 마셔보세요. 피로 회복에도 효과 있어요.
몸을 순환시켜주는 느낌? 딱 그런 기분이 들어요ㅎㅎ

➍ 레몬, 자몽, 생강을 함께 먹는 방법은?
이 세 가지를 한 번에 먹는 방법도 많아요.
예를 들면 디톡스 워터! 레몬, 자몽, 생강 얇게 썰어서 물에 담궈두면 끝…
하루 종일 마시기 좋고, 배도 덜 고파요,,,, 그리고 기분도 상쾌해져요.
생수 대신 마시면 수분 섭취도 챙기고 건강도 챙기는 느낌!
근데 위가 약한 분들은 조금씩 시작하셔야 해요.

➎ 레몬 껍질, 그냥 버리면 손해예요!
레몬 껍질엔 식이섬유랑 항산화 성분이 많아요.
살짝 갈아서 요거트에 넣어 먹거나 샐러드에 뿌려 먹으면 굿,,,,,
항균 효과도 있어서 입냄새 제거에도 도움되고요ㅎㅎ
다만 유기농 레몬이나 식초로 깨끗이 씻은 걸 쓰셔야 안전해요!
껍질까지 활용하면 레몬 200% 활용하는 거죠.

➏ 자몽과 궁합 안 맞는 음식이나 약은?
자몽이 간에서 약물 분해를 방해할 수 있다고 알려져 있어요.
혈압약, 고지혈증약, 항히스타민제 등과 함께 먹을 땐 꼭 의사랑 상담해야 해요.
자몽 주스로 약을 먹는 건 정말 위험할 수 있으니 조심,,,,
식품이라고 무조건 안전하진 않다는 점, 꼭 기억해 주세요.
그래도 자몽 자체는 비타민 가득, 다이어트에 딱이긴 해요ㅎㅎ

➐ 생강, 하루 섭취량은 얼마나?
생강은 한 번에 너무 많이 먹으면 속이 쓰릴 수 있어요.
하루 5g~10g 정도가 적당하다고 해요. 차로 마시면 12잔 정도요.
특히 공복에 너무 진하게 마시는 건 피하셔야 해요……
생강도 건강식이지만, 과하면 부작용이 있을 수 있으니까요.
조금씩 자주 섭취하는 게 제일 좋아요.

➑ 다이어트 식단에 잘 어울리는 조합은?
레몬은 샐러드 드레싱에, 자몽은 닭가슴살과 함께, 생강은 고기 요리나 차로~
이렇게 조합하면 다이어트 식단도 질리지 않아요ㅎㅎ
조금만 신경 써서 요리하면 맛도 챙기고 건강도 챙기고……
하루 한 끼만이라도 이런 재료들 넣어보세요. 확실히 몸이 가벼워지는 느낌 들 거예요.
아무리 다이어트라도, 맛있고 즐겁게 먹는 게 진짜 오래 가요!

 

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