맑은 피부 만들려면 수분이 핵심이에요

① 피부가 맑아지면 다이어트도 쉬워져요 ,,,,, 

여러분 혹시 요즘 거울 볼 때 피부에 뭐가 올라온다거나… 푸석푸석한 느낌 받으신 적 있나요? 피부 컨디션이 안 좋으면 자존감도 떨어지고 다이어트 의욕도 뚝 떨어지거든요… 그래서 피부를 맑게 유지하는 게 진짜 중요해요!

② 수분 섭취가 피부에 미치는 영향 

물을 꾸준히 마시면 피부 속 수분이 차오르면서 탄력이 생기고요… 각질도 덜 생기고, 메이크업도 잘 먹어요. 네이버 지식백과에 따르면 하루 1.5~2L 정도 마시는 게 가장 좋아요. 갈증 날 때만 마시지 마시고, 자주 조금씩 마셔줘야 해요,,,,,

③ 물만 마시기 힘들면 이렇게 해보세요 

진짜 물맛 싫다는 분들 계시죠? 그런 분들은 레몬 한 조각 넣어서 상큼하게 마시거나, 허브티도 좋아요. 무설탕 음료나 당 없는 차 종류도 피부엔 부담이 없어서 좋아요… 커피는 오히려 수분을 뺏어가니까 주의하셔야 해요!

④ 피부 좋아지는 음식은 이런 거예요 

비타민C 풍부한 과일! 오렌지, 딸기, 키위 이런 거요~ 항산화 효과 덕분에 피부 노화도 늦춰주고,,, 콜라겐 생성도 도와줘요. 또 오메가-3 들어간 연어나 견과류도 피부 장벽을 튼튼하게 만들어줘요.

⑤ 기름진 음식은 피해주세요 ,,,,, 

기름진 튀김, 인스턴트 음식들 자주 드시면 피지 분비 늘어나고 트러블이 폭발해요. 특히 야식 자주 드시는 분들 피부 민감해지기 쉬워요. 탄산음료나 과도한 당 섭취도 피지 분비 촉진하니까 주의하시고요!

⑥ 수면이 피부와 다이어트에 미치는 영향 

밤늦게까지 핸드폰 보거나 야근하고 늦게 자면,,,, 피부 재생 시간 놓쳐요. 네이버 지식백과에 따르면 피부 재생은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 활발하게 일어난대요. 이 시간에 자는 게 진짜 중요하대요~

⑦ 운동도 빼놓으면 안 돼요 

유산소 운동으로 땀 빼주면 노폐물이 배출되면서 피부도 깨끗해져요. 걷기, 자전거 타기, 가볍게 스트레칭만 해도 몸 순환이 좋아지거든요… 그리고 얼굴 붓기도 빠지고, 피부결도 훨씬 정리돼요!

⑧ 클렌징은 절대 대충하면 안 돼요 

운동 후 땀 흘렸을 때, 화장한 날엔 특히 이중 세안 꼭 해줘야 해요. 모공 속 노폐물 안 닦이면 트러블 폭탄,,, 피부도 거칠어져요. 미온수로 부드럽게 세안해주고, 자극 덜한 제품 쓰는 게 좋아요.

⑨ 보습은 아침저녁 꼬박꼬박 해줘야 해요 

피부 속까지 촉촉하게 하려면 수분크림, 앰플, 토너 꾸준히 써줘야 해요… 특히 건조한 날씨엔 한번만 바르면 안 돼요! 얇게 여러 번 레이어링 해주는 게 더 흡수 잘되고요, 수분막이 생겨요.

⑩ 몸 속 수분이 곧 피부 상태예요 

결국 피부도 내 몸의 일부니까,,,,, 속이 건강해야 겉도 좋아져요. 맑은 피부 원하신다면, 다이어트할 때도 수분은 절대 줄이지 마시고 충분히 챙겨주세요! 건강한 습관이 피부도 살려주고, 기분도 좋아져요.

 

 

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