근손실 막고 싶다면 도움될 근육 보조제
근손실, 왜 막아야 할까요?운동을 하다 보면 "근손실"이라는 단어를 자주 들어보셨을 거예요. 근손실은 근육량이 줄어드는 현상을 말하는데,,,, 이게 지속되면 몸의 탄력도 떨어지고 체력도 약해질 수 있답니다. 그래서 근손실을 예방하고 근육을 유지하는 게 정말 중요해요!근육 보조제가 필요한 이유근육 보조제는 근육 성장과 회복을 돕는 역할을 해요. 특히 바쁜 일상 속에서 식단만으로 필요한 영양을 모두 채우기 어렵잖아요? 이럴 때 보조제를 활용하면,,,, 몸에 필요한 영양을 손쉽게 보충할 수 있답니다.대표적인 근육 보조제: 단백질 보충제단백질 보충제는 근육 보조제의 기본이에요. 운동 후 섭취하면 근육 회복과 성장에 도움을 주죠. 특히 웨이프로틴은 흡수율이 좋아서,,,, 빠르게 근육을 충전할 수 있는 최고의 선택..
2024. 12. 7.
녹차카테킨 다이어트와 그 외 효과들
🍵 녹차카테킨이란 무엇인가요? 녹차카테킨은 녹차에 들어 있는 항산화 성분으로, 건강에 정말 좋은 영향을 주는 성분이에요. 우리가 흔히 녹차를 마실 때 느끼는 쌉싸름한 맛,,, 그게 바로 카테킨 덕분이죠. 몸을 가볍게 하고, 활력을 더해주는 마법 같은 성분이랍니다! 🍵 녹차카테킨의 주요 효능은? 녹차카테킨은 항산화 효과가 뛰어나서 노화를 늦추고,,, 면역력을 강화하는 데 도움을 준답니다. 또한 지방 연소를 촉진하고, 혈당과 콜레스테롤을 관리하는 데도 효과적이에요. 이런 이유로 다이어트를 고민하는 분들에게 큰 사랑을 받고 있어요. 🍵 다이어트와 녹차카테킨의 관계 녹차카테킨은 지방 분해를 돕는 것으로 알려져 있어요. 특히 내장 지방을 줄이는 데 도움을 주기 때문에,,, 다이어트를 할 때 녹차를 꾸준히 마..
2024. 12. 5.
디톡스와 클렌징 다이어트 차이
1. 디톡스와 클렌징 다이어트, 뭐가 다른가요? 다이어트를 하다 보면 디톡스랑 클렌징이란 말을 많이 들어보셨죠? 두 방법 모두 몸을 가볍게 하고 건강을 챙기려는 목적이 있는데요... 똑같아 보이지만 미묘한 차이가 있답니다. 오늘 이 두 가지의 차이를 쉽게 정리해드릴게요! 2. 디톡스 다이어트, 독소 배출이 핵심! 디톡스 다이어트는 말 그대로 독소를 빼는 게 핵심이에요. 우리 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 제거해서,,, 더 건강한 상태로 만드는 거죠. 주로 채소, 과일 주스 같은 걸 섭취하며,,, 몸을 정화시키는 데 집중한답니다. 3. 클렌징 다이어트, 장 건강이 포인트! 반면 클렌징 다이어트는 장을 깨끗하게 하는 데 중점을 둬요. 변비를 해결하고 장 건강을 개선해서,,, 몸 전체를 건강하게 만드는 방식이랍니..
2024. 12. 1.
미네랄의 중요성과 일상에서의 활용법
미네랄은 무엇인가요? 미네랄은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인데요. 철분, 칼슘, 마그네슘 같은 다양한 종류가 있어요. 이 녀석들이 건강을 유지하는 데 큰 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 예를 들어, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어주고, 마그네슘은 신경과 근육의 작용을 돕는 데 필수랍니다. 미네랄이 부족하면 어떻게 될까요? 미네랄이 부족하면 생각보다 심각한 문제가 생길 수 있어요. 철분이 부족하면 빈혈이 생기고,,,, 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지기 쉬워요. 특히 현대인은 가공식품을 많이 먹다 보니 미네랄 섭취가 부족한 경우가 많아요. 이래서 더 신경 써야 해요. 미네랄이 풍부한 음식들 어떤 음식을 먹으면 미네랄을 챙길 수 있을까요? 시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소는 철분과 마그네슘이 풍부하고요..
2024. 11. 29.
다이어트 할 때 액상과당은 피해야 할 대표적인 성분이에요
1. 액상과당이란?액상과당은 과일에서 추출한 과당을 액체 형태로 가공한 성분이에요. 주로 탄산음료, 과일주스, 그리고 각종 디저트에 사용되는데,,,, 단맛을 강화하면서도 제조 비용이 저렴해 널리 쓰이고 있답니다.2. 액상과당이 건강에 미치는 영향액상과당은 단맛이 강한 만큼 혈당을 빠르게 올릴 수 있어요. 이는 인슐린 저항성을 높이고,,, 체지방 축적을 촉진시킬 가능성이 있답니다. 특히 과다 섭취하면 비만, 당뇨병 같은 건강 문제를 유발할 수 있어요.3. 액상과당과 다이어트의 관계다이어트를 할 때 액상과당은 피해야 할 대표적인 성분이에요. 칼로리는 높지만,,,, 포만감을 주지 않기 때문에 과식을 유발할 수 있답니다. 다이어트 음료라고 해도,,,, 라벨을 꼭 확인해야 해요.4. 어디에 액상과당이 들어 있을까..
2024. 11. 27.
