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홍시 가을에 먹기 좋은 다이어트간식 이죠 여러분,,, 홍시 좋아하시나요? 가을이 되면 달달하고 부드러운 홍시가 생각나죠. 그런데,,, 다이어트 중에도 홍시를 먹어도 될까요? 사실 홍시는 적당히만 먹으면 다이어트에 도움이 되는 과일이에요. 홍시의 영양 성분 알아보기 홍시는 비타민C와 섬유질이 풍부하게 들어 있어요. 특히,,, 다이어트 중에 필요한 비타민C를 섭취하기에 아주 좋은 과일이죠. 홍시 하나만 먹어도 하루 권장량의 비타민C를 충분히 채울 수 있답니다. 홍시의 다이어트 효과 홍시는 칼로리가 낮고 포만감이 좋아서 다이어트에 아주 적합해요. 달콤한 맛이 식욕을 채워주면서도,,, 칼로리가 낮기 때문에 살찔 걱정을 덜 수 있어요. 대신 너무 많이 먹으면,,, 당분이 많아질 수 있으니 적당히 드세요. 홍시 속 섬유질의 장점 홍시는 섬유질이 풍부해서,.. 2024. 10. 20.
반신욕으로 힐링, 스트레스 해소는 이렇게! 날도 추운데 따뜻하게 반신욕으로 피로를 날리자~  요즘 스트레스 많이 받으시죠? 바쁜 일상 속에서 힐링할 시간을 찾기 어렵다면 반신욕이 딱이에요. 집에서도 쉽게 할 수 있고, 몸도 마음도 편안하게 풀어줄 수 있답니다. 오늘은 반신욕이 주는 힐링 효과와, 어떻게 해야 제대로 할 수 있는지 알려드릴게요. ♥ 반신욕, 몸을 따뜻하게 하는 방법 반신욕은 몸의 절반만 따뜻한 물에 담그는 방법이에요. 보통 37~40도의 따뜻한 물을 이용하는데, 이게 우리 몸에 정말 좋아요. 몸 전체를 물에 담그지 않기 때문에 심장에 부담이 덜 가고, 혈액순환이 더 원활하게 돼요. 다이어트할 때도 도움이 될 수 있고, 무엇보다 힐링 효과가 크답니다...! ♥ 힐링을 위한 반신욕, 언제 하면 좋을까? 반신욕은 하루 중 언제든지 할 수.. 2024. 10. 18.
출산 후 몇개월 이내에 다이어트해야 원상복구 가능한가요? 출산 후 다이어트, 언제 시작해야 할까요?출산 후 몸을 원상복구하려면,,, 다이어트는 언제부터 시작하는 게 좋을까요? 사실 정확한 시기는 사람마다 다르지만, 일반적으로 산후 6주부터 다이어트를 시작하는 것이 안전하다고 해요. 몸이 회복될 시간을 주는 것이 중요하니까요!출산 후 6주가 중요한 이유산후 6주가 지나면,,, 몸이 어느 정도 회복된 상태가 돼요. 이때부터 가벼운 운동이나 식단 조절을 시작할 수 있어요. 너무 급하게 다이어트를 시작하면 몸에 무리가 갈 수 있으니까,,,, 천천히 시작하는 것이 좋답니다.출산 후 체중 감량의 어려움출산 후 체중을 감량하는 건 쉽지 않아요. 임신 중에 쌓인 체지방과 수분이 그대로 남아 있기 때문이에요. 하지만 너무 조급해하지 마세요. 꾸준히 운동과 식단 관리를 하면,,.. 2024. 10. 15.
테니스 규칙, 운동효과, 준비물 테니스는 몸을 활발하게 움직일 수 있는 운동으로, 많은 사람들이 취미로 즐기기도 하고, 다이어트에도 효과적이에요! 그럼 테니스의 기본 규칙부터 운동 효과, 준비물까지 하나씩 알아볼까요?1. 테니스 기본 규칙테니스는 코트 양쪽에 선 두 사람이 네트를 사이에 두고 공을 주고받는 스포츠예요. 주어진 라인 안에 공을 정확히 넘기기만 하면 돼요... 상대방이 공을 받지 못하거나 라인을 벗어나면 득점이 됩니다. 어렵지 않죠?2. 테니스 경기 방식테니스는 1대1로 하는 '싱글 매치'와 2대2로 하는 '복식 매치'로 나뉘어요. 경기 방식에 따라 전략도 다르고,,,, 파트너와의 호흡이 중요해지죠. 혼자서 운동하기보단 팀으로 즐길 수 있는 게 큰 장점이에요!3. 테니스의 운동 효과테니스는 전신을 사용하는 운동이에요... .. 2024. 10. 13.
다이어트 도우미 칼로리계산기, 제대로 활용하는 법 다이어트 중이라면 제일 신경 쓰이는 게 바로 칼로리잖아요? 음식마다 칼로리를 일일이 계산하기 귀찮을 때 칼로리계산기가 정말 유용해요. 오늘은 칼로리계산기를 활용해서 다이어트를 더 쉽게 할 수 있는 방법을 알려드릴게요!1. 칼로리계산기, 왜 필요할까요?다이어트할 때 칼로리를 알아야 하는 이유는,,, 우리가 섭취하는 음식의 양과 질을 제대로 파악할 수 있기 때문이에요. 칼로리계산기를 사용하면 쉽게 계산할 수 있으니 다이어트가 훨씬 수월해진답니다.2. 칼로리계산기로 매일 먹는 양을 체크하세요매일 먹는 음식의 칼로리를 기록하면,,,, 과식을 방지할 수 있어요. 한 번에 많이 먹는 게 아니라 하루 동안 먹는 모든 음식을 기록하는 습관이 다이어트 성공의 비결이에요. 칼로리계산기로 간편하게 기록해보세요!3. 다양한 .. 2024. 10. 11.
체중감량이 유난히 잘되는 시기가 있을까요? 체중감량이 유난히 잘되는 시기가 있을까요?안녕하세요! 다이어트를 하고 계신 여러분 중에 “왜 이번에는 체중이 더 잘 빠질까?”라는 생각을 해보신 적 있나요? 오늘은 체중감량이 유난히 잘되는 시기에 대해 이야기해볼게요. 사실 체중감량에는 몸의 변화나 환경, 습관 등 다양한 요인이 작용하죠. 그럼, 언제 체중이 더 잘 빠지는지 알아볼까요?다이어트 초기에는 왜 체중이 빨리 줄까?다이어트를 시작하고 첫 1~2주 동안 체중이 빠르게 줄어드는 걸 느껴본 적 있으신가요? 이 시기에는 몸에 저장된 물이 빠지기 때문에 체중감량이 빠르게 나타나요. 하지만 이건 일시적인 현상이니 너무 기대하진 마세요! 이후로는 지방이 빠지기 시작하면서 감량 속도가 느려질 수 있답니다.아침 운동이 체중감량에 효과적일까요?아침에 공복 상태로 .. 2024. 10. 9.

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