여성호르몬, 건강과 다이어트에 미치는 영향
1. 여성호르몬이란 무엇일까요? 안녕하세요~ 오늘은 여성호르몬에 대해 이야기해볼게요. 여성호르몬은 말 그대로 여성의 몸에서 분비되는 중요한 호르몬인데요,,, 특히 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지가 대표적이에요. 이 호르몬들이 우리의 건강과 체형에 어떤 영향을 주는지 궁금하시죠? 2. 여성호르몬과 체지방 분포 여성호르몬이 체지방 분포에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 에스트로겐은 지방을 허리나 엉덩이 쪽에 분포시키는 역할을 해요. 그래서 여성분들은,,,, 남성에 비해 하체 비만이 쉽게 나타날 수 있답니다. 참 신기하죠? 3. 여성호르몬과 피부 건강 여성호르몬이 피부에도 영향을 준다고 해요. 에스트로겐이 충분하면,,,, 피부가 더 매끄럽고 촉촉해지지만, 호르몬 변화가 심할 땐 피부 트..
2024. 11. 23.
팻버닝, 지방 연소를 촉진하는 방법
1. 팻버닝이란 무엇인가요? 안녕하세요~ 오늘은 다이어트에 관심 있는 분들께 "팻버닝"에 대해 알려드릴게요. 팻버닝이란 간단히 말해 지방을 태우는 걸 뜻해요. 운동과 식단으로 몸에 쌓인 지방을 연소시키는 것인데요,,,, 요즘 다이어터들 사이에서 정말 핫한 주제랍니다. 2. 팻버닝과 운동의 관계 팻버닝을 위해 가장 중요한 건 뭐니 뭐니 해도 운동이죠! 특히 유산소 운동이 팻버닝에 효과적이에요. 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 활동을 하면,,,, 체내 산소가 지방을 연소시키면서 에너지를 만들어내기 때문에 지방이 점점 사라지는 효과가 있답니다! 3. 고강도 인터벌 운동과 팻버닝 고강도 인터벌 운동(HIIT)도 팻버닝에 아주 좋은 방법 중 하나예요. 짧고 강하게 운동하고,,,, 그 후에 잠깐 휴식을 반복하는 ..
2024. 11. 21.
연어의 건강 효능과 먹는 방법
연어가 건강에 좋은 이유 연어... 왜 이렇게 몸에 좋은지 아시나요? 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해서, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 듬뿍 제공해요. 특히, 뇌 건강과 심장 건강에 도움을 주고,,, 염증을 줄이는 데도 효과가 크답니다. 그래서 연어는 건강식으로 정말 딱이에요! 다이어트 중 연어의 장점 다이어트할 때 연어를 챙겨 먹으면,,,, 다른 육류보다 칼로리가 낮아서 부담이 적어요. 그리고 단백질도 많아서 포만감을 주기 때문에 배고픔도 덜 느껴지죠. 다이어트 중간중간 연어로 영양 보충을 해주면,,,, 살도 빼고 영양도 챙길 수 있어요! 피부와 머릿결에 좋은 연어 연어에 들어 있는 오메가-3 지방산과 비타민 E는 피부를 촉촉하게 유지해주고, 탄력을 높여줘요. 특히 연어를 자주 먹으면,,,, 피부가 ..
2024. 11. 11.
